ひるかわ整骨院

【神奈川県綾瀬市のひるかわ整骨院】 交通事故治療接骨院外傷怪我炭酸整体

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綾瀬市の腰痛専門炭酸整体院のぶろぐ

2017/04/03

ひるかわ整骨院院長の比留川嘉信です。

 

 

今回は

日本人の多くは睡眠不足・・・?

のお話

 

 

季節は春。

暖かくなってくると、

昼間眠気に襲われる

という人は少なくありません。

 

 

 

電車の中など、

不特定多数の人が

いるところでも

居眠りをする人は

多いようです。

 

 

 

こうした日本人の習慣は、

海外から訪れた人の目には

不思議な光景に映るようです。

 

 

 

居眠りをしていても

荷物を盗られることがないという、

日本の治安の良さも

その背景にあるといえるでしょう。

 

 

 

でも、原因はそれだけではありません。

 

 

 

日本人の平均睡眠時間は

7時間50分(2009OECD)。

 

 

 

フランスやアメリカなど

8時間30分を超える

国が少なくない中、

日本人の7時間50分という数字は、

世界的にかなり少ない方に

位置づけられるようです。

 

 

 

また、

厚生労働省の2015年統計では、

日本人の成人の睡眠時間について

6時間以上7時間未満」が

34%で最多となっています。

 

 

 

さらに

5時間以上6時間未満」が

31%を占めており、

そのうち4割以上の人は

 

 

 

「(週3回以上)日中、眠気を感じた」

と回答しています。

 

 

 

最適な睡眠時間には

さまざまな説があるとともに、

個人差もあるため、一

概に「○時間寝ればいい」と

結論付けるのは難しいようです。

 

 

 

ただ、日本人の睡眠時間が

全般的に少ないことは明らかです。

 

 

 

多くの人にとって、

今よりも多く睡眠時間を

確保する方が良いことは確かでしょう。

 

 

 

睡眠は時間だけでなく質も大切です。

 

 

 

寝つきが悪い、

夜中に何度も

目が覚めるといった

症状がある場合は、

改善する必要があります。

 

 

 

特に最近は、

 

 

 

寝る前にスマホを

見るという方が多いようですが、

 

 

 

スマホの光(ブルーライト)が

睡眠障害を引き起こす

原因になるともいわれています。

 

 

 

生活習慣を見直して、

しっかり睡眠をとるよう心がけましょう。

 

 

 

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綾瀬市の頭痛肩こり腰痛退治炭酸整体院のブログ

2016/11/04

こんにちは。

頭痛肩こり腰痛退治の

炭酸整体院の比留川です。

 

今回は「「笑い」が生み出す健康効果!」のお話。

 

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みなさんは最近笑ってますか?

 

ストレスの多い現代社会、

普段あまり笑うことがない

という方は少なくないようです。

 

毎日仕事や勉強に追われていたり、

さまざまな悩みを抱えていたりして、

そんな気分になれないという方もいるでしょう。

 

でも、笑うことは

実は健康にとても効果的なのです。

 

体内の自律神経には、

体を活動させる交感神経と、

活動を抑える副交感神経があります。

 

これらのバランスが崩れると、

体に不調が生じます。

 

通常、

起きている時間帯に

優位になっているのは交感神経。

 

一方、

笑いは副交感神経を

優位にさせる働きがあります。

 

つまり、

笑うことによって

交感神経だけでなく

副交感神経も働くようになり、

結果として自律神経のバランスが整うのです。

 

笑うことによって

呼吸が活発になり、

体内の血流が促されるという

効果もあります。

 

これにともない、

新陳代謝が高まったり、

カロリー消費量が増えたり、

脳の働きが活発になったりする

という健康効果が生まれます。

 

また、

笑うことで

脳内ホルモンの

エンドルフィンの分泌が促され、

幸福感がもたらされるという

良い影響も生じます。

 

笑いの効果として

最近特に注目されているのが、

免疫力の活性化。

 

笑うことによって、

がん細胞などを殺す

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)の

働きが活発になるのです。

 

これにより、ガン、糖尿病、リウマチなど、

さまざまな病気を改善する効果が

もたらされるといわれています。

 

「つくり笑顔」でも

健康効果があるという研究もあります。

 

なかなか笑えないという方は、

まずは日々の笑顔から始めてみてはいかがでしょう(^^)/

 

 

 

 

⇩⇩⇩ここからは⇩⇩⇩

 

口コミや患者様の喜びの声など

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肉離れのお話!ひるかわ整骨院

2016/09/20

こんばんは。

 

ひるかわ整骨院院長の比留川です。

 

今回は「肉離れ」についてお話します。

 

肉離れとは、

筋肉に急激に強い負荷がかかり、

筋膜や筋繊維が損傷を起こした状態を指します。

 

起こりやすい場所は

太ももの後ろ側や

ふくらはぎなど。

 

脚の場合、

軽度であれば歩けますが、

筋繊維の部分断裂に至ると

歩行が困難になります。

 

原因となるのは、

ウォーミングアップ不足、

筋肉の疲労蓄積、

筋力不足など。

 

応急処置としては、

安静にして冷やすことが重要ですが、

安易な自己判断は禁物です。

 

肉離れの厄介なところは、

再発しやすいということ。

 

完治して運動を始めたら、

また同じ場所で肉離れを

起こしたというケースは珍しくありません。

 

ひるかわ整骨院で治療、

ストレッチ、

トレーニング、

マッサージなど、

普段から予防を心掛けておくことも大切です。

 

 

ひるかわ整骨院では

受傷原因のハッキリしたケガ(骨折・脱臼・捻挫・挫傷・肉離れ・打撲)

受傷日が2週間以内でケガをした場所・日にちがわかる場合は保険診療を行えます。

 

それ以外は自費診療になります。

 

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ひるかわ式炭酸整体治療院のブログ

2016/09/17

こんばんは。

肩こり腰痛退治頭痛センター

ひるかわ式炭酸整体院院長の比留川です。

 

今回は「十五夜」のお話!

 

9月15日は中秋の名月。

いわゆる「十五夜」です。

 

毎年、

旧暦の8月15日に行われる行事で、

秋空に浮かぶ名月を鑑賞します。

 

同時に、秋の収穫に感謝をする日でもあります。

 

かつては、

この時期収穫された里芋を

供えたことから、

「芋名月」という別名も生まれました。

 

今日のお月見では、

だんごが定番ですが、

昔は芋煮を食べるのが

一般的だったのです。

 

だんごは、

その代わりとして

供えられるようになったと

言われています。

 

ところで、

「名月」というからには

当然満月と思われている方が多いようですが、

実はそうではありません。

 

月の満ち欠けの周期と暦は

必ずしも一致していないのです。

 

実際、

今年の満月は

9月17日(本日です(^^)/)

 

中秋の名月の2日後です。

 

満月には2日早いですが、

秋の行事の一つとして、

月を鑑賞してみましょう。

 

芋やだんごを食べながら、

楽しい夜のひとときをお過ごしください。

 

 

ここからは

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秋バテにご注意を!片頭痛肩こり除去炭酸治療院ひるかわ整骨院

2016/09/16

こんにちは炭酸整体院院長の比留川です。

 

今回は

夏が終わったら、「秋バテ」にご注意!のお話。

 

暑さもピークを過ぎ、

少しずつ季節は秋へと進んでいます。

 

それに伴い、

体がだるい、

食欲がない、

めまいがするといった

夏バテも解消に向かいます。

 

ところが、

過ごしやすい気候になっても

夏バテのような症状を訴える人が

少なくありません。

 

近年、こうした症状は

「秋バテ」と呼ばれ、

注目されるようになっています。

 

秋バテは、

単なる夏バテの延長ではありません。

 

気温が下がってきたことによって、

逆に夏の疲れや体の不調が

表に出てくるケースがあるのです。

 

その原因といわれているのが

冷房による冷えと寒暖の差。

 

冷房の効いた室内で

長時間過ごすことによって、

体に冷えが生じます。

 

さらに、

冷えた室内と

暑い屋外を行き来することによって、

その温度変化に体がついていかず、

自律神経に乱れが生じます。

 

これが秋になって

体調不良として現れるのです。

 

また、

9月は朝晩の気温が下がり、

日中との寒暖差が大きくなります。

 

これも体調不良を招く要因となります。

 

秋バテ対策には、

まず体の冷えを防ぐことが大切です。

 

冷房の効いた部屋で過ごすときは、

体が冷えすぎないようにします。

 

冷房を緩められない場合は、

上着や靴下などで調整しましょう。

 

朝晩と日中の気温差に

対応できる服装の準備も欠かせません。

 

食生活にも気を遣う必要があります。

 

おかゆやスープなど、

できるだけ温かい食事を摂るのが良いでしょう。

 

もちろん、消化が良く栄養価の高い食材を選ぶことも重要です。

入浴も大切です。

夏場にシャワーだけで済ませていたという方も、

できるだけ湯船に浸かるようにしましょう。

ぬるめのお湯にゆっくり入ることがポイントです。

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)/

 

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